¿Casi 50?
Salud física y ejercicio
El ejercicio es la intervención más importante que tenemos para extender la calidad y quizá la cantidad de años de vida.
Prevención de enfermedades crónicas
Es importante cambiar el concepto actual de más años en la expectativa de vida pero desafortunadamente con el padecimiento de enfermedades crónicas, por un incremento a los años de vida libres de estas enfermedades degenerativas.
Sueño
Dormir bien es fundamental para los procesos de recuperación fisiológica, para el fortalecimiento del sistema inmunológico, la memoria, la concentración y la relajación; garantiza la vitalidad y la energía, mientras que un mal dormir predispone a mayor riesgo de padecimientos cardiovasculares, alteraciones en el metabolismo, obesidad, deterioro cognitivo, problemas de salud mental y otras consecuencias negativas.
Video Test¿Cómo evalúas la calidad de tu sueño?
Nutrición
Una dieta adecuada es una herramienta fundamental para la longevidad, va más allá de tendencias de moda, conlleva a crear un plan de nutrición individualizado que tenga sentido y significado para ti.
La alimentación saludable tiene grandes beneficios, implica mayor capacidad mental, mayores niveles de energía y la disminución del riesgo de enfermedades.
¿Tu alimentación es adecuada?